co dalej

[...] Kilka pytań do Was, bardziej doświadczonych, o strategię. 1. Potrzebuję kupić jakieś, mówiąc wprost, gacie do biegania. Te normalne - obcierają w okolicy ud, a jak biegam dalej i uda się spocą, to tym bardziej obcierają i nieprzyjemne to jest niemożebnie. Gdzie, jakie gacie? Najlepiej stacjonarnie w 3mieście, bo do soboty nie dowiozą:( 2. Czas [...]

Generalnie osprzęt tego roweru jest nierówny, dobra przyciągająca uwagę przerzutka tylna i dalej nieco słabiej. Przedni widelec raczej też musiałbyś wymienić. Trochę droga przez mękę, trochę nie mieści się w głowie, bo nikt tak nie robi...a czy się da, pewnie tak. Trzeba by dopasować wymiary korby tej co masz w tym Krossie do tej ramy którą chcesz [...]

[...] tylko 5 km. Sponiewierało mnie jednak na tyle, że powtarzając sobie w głowie "plecy prosto, głowa prosto" zapomniałem patrzeć na drogę i potknąłem się o korzeń, lądując 2 m dalej. Na szczęście piach. Podsumowując, jutro będzie niezły ubaw. Trochę boli mnie głowa, więc położę się na chwilę. [...]

Kurcze, pakiet VIP w Sierakowie juz mam.. za przywiezienie takiej reprezentacji debiutantow to mi chyba osobny namiot na mecie postawia albo co ;) Jak tak dalej pojdzie, to ja sobie wystartuje na 1/2, zeby w spokoju pokibicowac i samemu skorzystac z takiej bandy kibicow, o ;)

[...] do maja 2016:) Kurcze, pakiet VIP w Sierakowie juz mam.. za przywiezienie takiej reprezentacji debiutantow to mi chyba osobny namiot na mecie postawia albo co ;) Jak tak dalej pojdzie, to ja sobie wystartuje na 1/2, zeby w spokoju pokibicowac i samemu skorzystac z takiej bandy kibicow, o ;) Tak, namiot do wojennych narad, taki ze stołem i [...]

[...] gdzie puls szybuje w kosmos, musisz być przygotowany na to, ze pikawa ściśnie gardło. Brzdękolenie pulsometrów zawsze słychyć przez pierwszą godzinę biegu górskiego. Im dalej w las, tym więcej osób przestaje korzystać z ustrojstwa. Na długim wybieganiu się "wyczilałtujesz", w tygodniu pracujesz nad innymi parametrami. Podeślę coś wieczorem [...]

[...] Bo zapłacisz za to monetą, co się zowie zdrowie. Maksymalne skupienie możesz osiągnąć góra na 5 powtórzeń. A zatem dokładasz ciężaru. Bo ciężary to tylko drogowskaz i punkt odniesienia. Proponuję ciężkie wielostawy na początku, a im dalej w las tym lżej. Zwłaszcza, że obycia w świecie zimnego żeliwa to chyba nie masz zbyt wielkiego? :-)

[...] się i nie złapię kontuzji :) Bieganie to dla mnie również obszar wolności. Często spędzam w pracy ponad 15h, chyba nie mam przestrzeni, żeby 'matematyzować' przyjemność. Jakieś podejście bardziej matematyczne we mnie kiełkuje jednak, więc jeszcze raz - piękne dzięki za dyskusję. Myślę dalej, a póki co - robię swoje. Na wyczucie i z sercem.

[...] ;) i teraz widzę, ile straciłem, nie trzymając się planów. Wybierz sobie jakiś, trzymiesięczny najlepiej. Zrób go od deski do deski, porządnie. I za 3 miesiące będziesz dużo dalej: będziesz wiedział, w jakim kierunku iść. I co chcesz robić: ultra, tri, cokolwiek. I wtedy rób już plan pod to, jak zaczniesz od grudnia, to będzie koniec lutego, [...]

[...] "coś znaczących" konstrukcji, jakby nie wymogi "rodzinne" marzyłby się nawet stary AX 1,4 diesel - on nie palił nic paliwa a teraz pewnie za kilka k kupi stan "nówka" sztuka :-D Gdyby nie wymogi rodzinne i potrzeba większego auta, pewnie dalej bym się bujał tylnonapedowymi Fordami ;-) /SFD/Images/2015/11/23/3faf8749e847400bac5c3c949e8c281a.jpg

@Szajba: ten to akurat jakiś model z edycji limitowanej:) Generalnie stare leici, które dalej są na chodzie, mają naciąg - tu fajna recka m3 http://www.kenrockwell.com/leica/m3.htm @Łukasz: wyspałem się + rzeczywistość mnie trochę "wk***ia", więc miałem co wybiegać... ;)

[...] i po moim wstępie "gdzie boli i co" zapytał od razu czy biegam, bo to częsty uraz u biegaczy. Wytłumaczył dość dobrze na czym problem polegał. Ortopeda był "zwykły" ;) IMO lepiej w przypadku Shadowa odczekać te kilka(naście) dni więcej i cieszyć się dalej możliwością uprawiania sportu. W końcu żaden z nas na Igrzyska do Rio nie jedzie ;)

[...] pobiegać, niestety po mieście. Żonka na spotkanie służbowe, ja nie muszę, więc pokręciłem się troszkę. Dzisiaj pływanie w morzu. Niby fale malutkie przy brzegu, ale jak się dalej wypłynie - nieźle bujają. Chyba muszę zabierać bojkę ze sobą - dziś trochę nadłożyłem w stronę Szwecji ;) Tam, gdzie pierwsze niebieskie od lewej, to Jelitkowo, gdzie [...]

[...] lekkie bujanie się na falach z teamem :) Kocham ten sport, serio. Kawał od brzegu, a my unosimy się na wodzie w blasku porannego słońca. Lekko surrealistyczne, następnym razem płyniemy jeszcze dalej i bierzemy herbatę w termos na bojce. Będą pogaduchy i herbatka z dala od brzegu i cywilizacji :) /SFD/2016/9/2/28496d932c3a4d858f3234481dbbda4e.png

[...] mróz, w lesie śnieg. Bieganie po zaspach śnieżnych, zbieganie po śliskim, ciężkie treningi. Myślę o lutowych 65 km i jak będzie taka pogoda, to masakra. Nic to, ciśniemy dalej. Poniżej zrzuty z ostatniego tygodnia - tempówka pod wiatr nad morzem ( jakiś sztorm, stąd tętno poza granicami przyzwoitości ), jakieś podbiegi na pachołek, 2 razy [...]

[...] na tłuszczach i jeśli za bardzo się na obroty nie wkręcę, to jest bardzo OK. Na węglach, przy braku paliwa, złapiesz doła i koniec, na tłuszczach spokojnie sobie lecisz dalej, zbiorniki są właściwie niewyczerpane. Dobrym pomysłem jest, będąc na tłuszczach, przed planowanym biegiem czy innym wysiłkiem, spożyć na ten przykład setkę śmietanki [...]

Do przyjaciół Rosjan mi się zachciało, a tam dziura na dziurze, im bliżej granicy... Dalej musiałbym wpław, a z rowerem nie było co zrobić ;) Jakoś mi się wyjątkowo rzygać chciało po tej jeździe, ciepło, może za mało płynów, jedynie bidonik 0.7;) /SFD/2017/7/12/cd581a85c1b54a17947f54bd5b1f7728.jpg

[...] Nie ma efektów w wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o wygląd pleców. To są minimalne zmiany, ale troszzkę dostrzegalne. Muszę walczyć dalej. Od jutra mała przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej [...]

[...] Nie ma efektów w wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o wygląd pleców. To są minimalne zmiany, ale troszzkę dostrzegalne. Muszę walczyć dalej. Od jutra mała przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej [...]

Ale drogo ;-D robisz redukcje? bez sensu i tak nie będziesz miał wymarzonej sylwetki na te lato a co innego byłoby gdybyś dalej masował i po zimie zaczął wycinać. Ale jak wolisz, więc powodzenia;-)